Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT): Ein 8-Sitzungen-Programm für dauerhafte Veränderungen bei der Behandlung von Traumata, Angstzuständen, Depressionen und mehr

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Sprecher

Richard Sears, Doktor der Psychologie, Doktor der Philosophie, MBA, ABPP Verwandte Seminare und Produkte

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Richard Sears, PsyD, PhD, MBA, ABPP, ist ein zugelassener Psychologe in Cincinnati, Ohio, der vom American Board of Professional Psychology (ABPP) für klinische Psychologie zertifiziert ist. Er hat eine eigene Praxis für Psychologie und Beratung und leitet das Center for Clinical Mindfulness & Meditation. Er hat schon hunderte von Achtsamkeitsgruppen geleitet und war der leitende Kliniker in der ersten Gehirnscan-Studie, die sich mit Achtsamkeit bei Kindern und Jugendlichen befasste. Außerdem ist er außerordentlicher Professor am Fachbereich Psychologie der Universität von Cincinnati, klinischer Forschungsdozent am UC Center for Integrative Health and Wellness, ehrenamtlicher Professor für Psychiatrie und Verhaltensneurologie am UC College of Medicine und ehemaliger Forschungs-/Psychologie-Auftragnehmer am Cincinnati VA Medical Center.

Zu seinen neuesten Büchern gehören „ACT with Anxiety” (PESI); „The ACT Flip Chart” (PESI); „Cognitive Behavioral Therapy & Mindfulness Toolbox” (PESI); „Mindfulness: Living Through Challenges and Enriching Your Life in the Moment ” (Wiley-Blackwell); „Building Competence in Mindfulness-Based Cognitive Therapy” ( Routledge); und „Mindfulness-Based Cognitive Therapy for PTSD ” (Wiley-Blackwell).

Dr. Sears hat den sechsten Dan in Ninjutsu und war mal zusammen mit seinem Lehrer Stephen K. Hayes als Personenschützer für den Dalai Lama tätig. Er beschäftigt sich seit über 40 Jahren mit östlicher Weisheit, wurde in drei Traditionen ordiniert und als Zen-Meister anerkannt.

 

Offenlegungspflichten des Referenten:
Finanzielles: Dr. Richard Sears hat eine eigene Praxis und arbeitet mit der Medizinischen Fakultät der Universität von Cincinnati, der Universität von Cincinnati für Integrative Gesundheit und Wellness, Alliance Integrative Medicine und der Wright State University School of Professional Psychology zusammen. Er bekommt Geld als Berater und Tantiemen als Autor. Dr. Sears bekommt Honorare für Vorträge, Aufzeichnungen und Buch-Tantiemen von PESI, Inc. Er hat keine relevanten finanziellen Beziehungen zu nicht berechtigten Organisationen.
Nicht finanziell: Dr. Richard Sears ist Mitglied der Association for Contextual Behavioral Science, Diplomate des American Board of Professional Psychology und Fellow der Academy of the American Board of Clinical Psychology. Er ist Peer-Reviewer für Mindfulness und Buchrezensent für John Wiley & Sons, Inc. und Routledge. Er ist Direktor des Center for Clinical Mindfulness and Meditation.

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Infos zum Programm

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Wenn du einen detaillierteren Überblick mit Zeiten oder Dauer brauchst, schreib einfach an cepesi@pesi.com.

Ziele

1. Finde raus, warum Achtsamkeitsübungen bei Stress, Depressionen, Angst, Traumata, Schmerzen und Sucht so gut helfen.
2. Finde heraus, wie Gedanken dazu beitragen, dass Stress, Angst und Depressionen weitergehen, vor allem in Bezug auf grüblerische Gedanken und Verhaltensweisen bei Klienten.
3. Finde raus, welche Veränderungen im Gehirn mit Achtsamkeitsübungen zusammenhängen.
4. Schau dir an, wie Achtsamkeit auf den bewährten Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) aufbaut und diese weiterentwickelt.
5. Integriere Achtsamkeitsübungen in die üblichen CBT-Gedankenprotokolle, um aufdringliche, zwanghafte Gedanken zu lindern.
6. Nutze bestimmte Achtsamkeitsübungen, um dich von negativen Gedanken und Gefühlen zu lösen.
7. Identifiziere die acht Sitzungsstrukturen, die im MBCT-Programm verwendet werden.
8. Unterscheide zwischen dem Gruppenprozess in MBCT und CBT, um zu verhindern, dass Klienten immer wieder mit belastenden Gedanken und Gefühlen kämpfen müssen.
9. Probier mal eine 3-minütige Achtsamkeitsübung aus, um bewusste Entscheidungen zu fördern, statt automatisch zu reagieren, wenn du gestresst bist.
10. Entscheide dich für Dezentrierungsfähigkeiten, um Sorgen und Grübeleien zu reduzieren.
11. Finde die drei Schritte des achtsamen Fragens heraus, um bewusste Entscheidungen zu treffen.
12. Überleg dir, was bei der Anwendung des MBCT-Curriculums bei verschiedenen Klientengruppen, einschließlich Kindern, zu beachten ist.

Übersicht

• Warum Achtsamkeit und CBT zusammenbringen?
• Die Beweise für MBCT
• Die neurologischen Beweise
• Anpassung und Erweiterung der CBT-Prinzipien
• Einschränkungen der Forschung und mögliche Risiken

• Achtsamkeitstechniken in der MBCT
  • Der Körperscan
  • Drei Minuten Verschnaufpause
  • Achtsame Dehnübungen
  • Tägliche Achtsamkeitsübungen
  • Mit schwierigen Gefühlen umgehen
  • Achtsame Untersuchung – Der wichtige Schritt nach dem Training
• In MBCT angewandte CBT-Praktiken
  • Verhaltenstherapeutische Experimente, Expositionstherapie, das ABC-Modell und Aufzeichnungen von Gedanken und Gefühlen
  • Rückfallmerkmale erkennen
  • Pläne zur Rückfallvermeidung
• Bewertungskriterien für achtsamkeitsbasierte Interventionen im Unterricht (MBI-TAC)
  • Die sechs Kompetenzbereiche

• Sitzung 1 – Raus aus dem Autopilot-Modus
  • Der Unterschied zwischen Denken und Erleben
  • Techniken für alltägliche Aktivitäten
• Sitzung 2 – Die Auswirkungen unseres „urteilenden Verstandes” erkennen
  • Das ABC-Modell einbauen, das zeigt, wie Gedanken und Gefühle zusammenwirken
  • Schau mal, wie angenehme Ereignisse uns beeinflussen
• Sitzung 3 – Uns in den gegenwärtigen Moment bringen
  • Achtsames Atmen und Körpertechniken
  • Nimm unangenehme Ereignisse wahr und wie wir darauf reagieren
  • Unangenehme Erfahrungen anders anschauen und damit umgehen

• Sitzung 4 – Bleib im Hier und Jetzt, anstatt Erfahrungen zu jagen oder zu ignorieren
  • Techniken, um Abneigungen zu erkennen und zu überwinden
  • Bewusste Entscheidung oder automatische Reaktion
• Sitzung 5 – Akzeptiere und lass die Dinge einfach sein
  • Wie du die verschwendete Energie, die du beim Kampf mit der Realität verlierst, erkennen und loslassen kannst
  • Übung zum Umgang mit schwierigen Erfahrungen
• Sitzung 6 – Erkennen, dass Gedanken keine Tatsachen sind
  • Die Wissenschaft, wie das menschliche Gehirn beunruhigenden Gedanken ihre Kraft verleiht
  • Wie das Bekämpfen von Gedanken diese noch schlimmer machen kann
  • Werkzeuge, um negativen Gedanken die Macht zu nehmen

• Sitzung 7 – Pläne zur Selbstfürsorge und Rückfälle vermeiden
  • Wie alltägliche Aktivitäten die Stimmung beeinflussen
  • Erkenne die ersten Warnzeichen
  • Aktivitäten und Übungen für den Alltag
• Sitzung 8 – MBCT-Übungen beibehalten und anpassen
  • Wie man die Kundenbindung aufrechterhält
  • Techniken an den Kunden anpassen, um langfristig erfolgreich zu sein

• Geh anders mit aufdringlichen Gedanken und Gefühlen um
• Gedächtnisrekonsolidierung, um alte Reaktionen neu zu programmieren

• Wie Grübeleien und Sorgen sich negativ verstärken
• Sich auf Körperempfindungen einlassen, um den Extinktionsschub zu überwinden
• Wie du Achtsamkeit auch während einer Panikattacke nutzen kannst

• Unterscheide zwischen Gedanken und Reaktionen auf körperliche Schmerzen.
• Mach dein Leben lebenswert und nimm den Schmerz einfach mit

• Achtsamkeitsbasiertes Training für Essbewusstsein (MB-EAT): Die wichtigsten Ideen
• Hör auf deinen „inneren Feinschmecker“ und dein „Sättigungsgefühl“
• Der Zusammenhang zwischen Essen und Stimmung

• Wie sich langfristiger Stress auf kurzfristige Krisen auswirkt
• Nutze die Energie der Stressreaktion

• Wie alltägliche Sachen die Stimmung runterziehen können
• Unterbrich die Abwärtsspirale deiner Gedanken und deiner Stimmung

• Urge Surfing – „die Welle reiten“ statt sich abzumühen
• Kettenanalyse – Ursachen für Rückfälle finden und ändern

• Entscheidungspunkte erkennen
• Die Schneekugel-Analogie für den Umgang mit wirbelnden Gedanken

Zielgruppe

• Berater
• Sozialarbeiter
• Psychologen
• Fallmanager
• Suchtberater
• Ergotherapeuten
• Ehe- und Familientherapeuten
• Psychotherapeuten
• Krankenschwestern
• Andere Fachleute für psychische Gesundheit

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