KOSTENLOSE LIVE-VERANSTALTUNG! | Wenn der innere Kritiker mitmeditiert: IFS-Therapie als Schlüssel zu Achtsamkeit und echtem Selbstmitgefühl
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl gehören zu den wirksamsten Werkzeugen in der Therapie und Beratung. Und doch wirken sie nicht immer so, wie wir es uns erhoffen.
Das ist kein Zeichen von Widerstand oder mangelnder Übung, sondern ein Hinweis darauf, dass innere Anteile beteiligt sind – und dass eine entscheidende Frage im Raum steht: Wer in uns ist eigentlich achtsam, und wer beobachtet?
In der Praxis sieht das oft so aus:
- Achtsamkeitsübungen lösen bei manchen Menschen Unruhe, Anspannung oder sogar Angst aus, anstatt sie zu beruhigen
- Aufrufe zum Selbstmitgefühl stoßen auf einen inneren Kritiker, der jede freundliche Regung sofort in Frage stellt
- Übungen wirken nur oberflächlich, während alte Muster und Selbstbilder unberührt bleiben
Hier bietet das „ Internal Family Systems “-Modell (IFS) einen anderen Ansatz. Es beschreibt die Psyche als ein System innerer Anteile, die von einem ruhigen, klaren Selbst geleitet werden können. Nicht die Übung allein entscheidet über ihre Wirkung, sondern die innere Haltung, aus der heraus sie geschieht – und genau dieses Selbst ist es, das achtsam wahrnimmt und echtes Selbstmitgefühl möglich macht.
Wenn wir wissen, wer in uns praktiziert, verändert sich die Wirkung von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.
IFS-Therapie als Schlüssel zu Achtsamkeit und echtem Selbstmitgefühl
Dieses kostenlose 90-minütige Webinar mit integrierter Fragerunde bietet dir eine kompakte Einführung in IFS und zeigt, wie sich das Modell mit achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierten Ansätzen verbinden lässt. Heike Mayer – zertifizierte IFS-Therapeutin, Zen-Lehrerin und MBSR-Senior-Trainerin – erklärt, wie innere Anteile die Wirkung solcher Übungen fördern oder blockieren, und gibt praktische Anregungen für deine Arbeit mit Klient:innen. Anschaulich, alltagstauglich und mit Raum für deine Fragen.
Den Blick von der Übung auf die Person richten, die übt: Oft wird genau dort spürbar, warum Achtsamkeit und Selbstmitgefühl wirken – oder eben nicht.
Nach diesem Webinar können die Teilnehmer:
- Erkläre, wie die IFS-Konzepte „Teile“ und „Selbst“ mit einer achtsamen, präsenzorientierten therapeutischen Haltung zusammenhängen und welche Rolle das Selbst dabei als Wahrnehmungsinstanz spielt.
- Erkennen, wie innere Anteile die Wirkung von Übungen, die auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl basieren, beeinflussen können – sowohl förderlich als auch hinderlich.
- Erste Ansatzpunkte nennen, wie sich ein teilorientierter Achtsamkeitsansatz in die eigene klinische oder beratende Praxis integrieren lässt.
IFS-Therapie als Schlüssel zu Achtsamkeit und echtem Selbstmitgefühl
Heike Mayer ist zertifizierte IFS-Therapeutin, autorisierte Zen-Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Sie ist als Supervisorin und Trainerin am Münchner IFS-Institut IFS-Therapeut:innen in der Ausbildung und ist MBSR-Senior-Trainerin sowie Buchautorin.
Als Kulturwissenschaftlerin mit Studium in Yale und München war sie 20 Jahre lang Lektorin für Psychologie und Spiritualität im Verlag und hat selbst mehrere Bücher über Achtsamkeit und persönliche Entwicklung veröffentlicht. Ihre IFS-Einführung „Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg: Innere Persönlichkeitsanteile erkennen, verstehen und heilen“ ist das erste deutsche Buch über IFS für ein nicht-therapeutisches Publikum.
Heike Mayer leitet Retreats, Online-Kurse und Fortbildungen zu Achtsamkeit, Zen, der Arbeit mit inneren Anteilen, Selbstregulation und Selbstmitgefühl und verbindet dabei Tiefe mit Leichtigkeit. Ein besonderes Anliegen ist ihr die Integration östlicher Weisheitstraditionen mit neurobiologischen, körperorientierten und psychotherapeutischen Ansätzen als Weg zu einer tieferen Erfahrung von Präsenz sowie emotionaler und spiritueller Transformation: Erwachen und Erwachsenwerden.
IFS-Therapie als Schlüssel zu Achtsamkeit und echtem Selbstmitgefühl
Dieses Webinar ist Teil der Reihe „Auf dem Weg zu Innovationen in der Psychotherapie“, einer Reihe kostenloser Veranstaltungen, die auf die Konferenz „Innovations in Psychotherapy“ hinführen.
Vom 11. bis 13. November 2026 versammelt diese virtuelle europäische Konferenz führende Experten aus der Traumaforschung und der klinischen Praxis, um einer Frage auf den Grund zu gehen: Was wirkt heute in der Psychotherapie wirklich? Drei Tage live, zehn On-Demand-Sessions und sich gegenseitig ergänzende Ansätze – IFS-Therapie, EMDR, körperorientierte Verfahren, ACT, relationale Modelle –, die du direkt in deine Praxis übernehmen kannst.
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