Mehr als nur Schlafhygiene: CBT-Lösungen, um die Ergebnisse zu verbessern und Schlaflosigkeit bei Leuten mit Angstzuständen, PTBS, Depressionen und mehr zu lösen

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Colleen Carney, PhD Verwandte Seminare und Produkte

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Colleen E. Carney, PhD, ist an der Fakultät für Psychologie der Toronto Metropolitan University, wo sie das Labor für Schlaf und Depression leitet. Sie ist eine führende Expertin für psychologische Behandlungen von Schlaflosigkeit, vor allem im Zusammenhang mit anderen psychischen Problemen. Ihre Arbeit wurde in der New York Times vorgestellt und sie hat über 100 Publikationen zum Thema Schlaflosigkeit veröffentlicht.

Dr. Carney schult regelmäßig Studierende und Fachleute für psychische Gesundheit in CBT bei Schlaflosigkeit in Workshops in ganz Nordamerika und auf internationalen Konferenzen. Dr. Carney setzt sich leidenschaftlich dafür ein, dass Menschen mit Schlaflosigkeit und anderen Gesundheitsproblemen besser behandelt werden können. Weitere Infos findest du unter www.drcolleen carney.com

Offenlegung der Referenten:
Finanziell: Dr. Colleen Carney arbeitet mit der Toronto Metropolitan University und der Duke University zusammen. Sie bekommen Fördermittel vom Brain-Hart Interconnectome der Universität Ottawa, den Canadian Institutes of Health Research und dem Sleep Research Consortium. Dr. Carney bekommt Tantiemen als veröffentlichte Autorin. Sie bekommen ein Honorar für Vorträge und Tantiemen für Aufzeichnungen von PESI, Inc. Dr. Carney hat keine relevanten finanziellen Beziehungen zu nicht berechtigten Organisationen.
Nicht finanziell: Dr. Colleen Carney ist Mitglied der Canadian Association of Cognitive and Behavioural Therapies, der Canadian Psychological Association, der Association for Behavioural and Cognitive Therapies (ABCT), des Canadian Sleep and Circadian Network, der Canadian Sleep Society, der Sleep Research Society und der Canadian Association for Cognitive Behaviour Therapy.

Weitere Infos

Infos zum Programm

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Ziele

1. Unterscheide zwischen akuter und chronischer Schlaflosigkeit und finde heraus, was das für die Behandlung bedeutet.
2. Mach eine gründliche Schlafanalyse.
3. Analysiere die Daten aus den Schlaftagebüchern, um die Behandlung anzupassen.
4. Nutze die Reizkontrolle, um die Verbindung zwischen Bett und Schlaf zu stärken.
5. Mach eine Schlafbeschränkungstherapie, um den Schlafdrang deiner Kunden zu verbessern.
6. Nutze kognitive Strategien, um beunruhigende Gedanken rund ums Schlafen loszuwerden.

Übersicht

Schlafstörungen verschwinden nicht von selbst
Warum die Behandlung einer primären psychischen Störung keine Heilung für Schlaflosigkeit bringt

• Schlaflosigkeit als Risikofaktor für Verhaltensstörungen und medizinische Probleme
• Behandlungsprobleme, wenn Schlaflosigkeit zusammen mit Depressionen, Angstzuständen und PTBS auftritt
• Schlafprobleme bei gleichzeitigem Auftreten von chronischen Schmerzen und Krankheiten
• Was macht den Schlafdrang schwächer und bringt den Tagesrhythmus durcheinander?
• Häufige Gedanken und Verhaltensweisen, die zu einer den Schlaf störenden Erregung beitragen
• Wie man Kunden über die 3 P's aufklärt – prädisponierende, auslösende und aufrechterhaltende Faktoren

Bewertung bei Schlafstörungen
Wie und was du deine Kunden fragen solltest

• Die wichtigsten Fragen für das erste Gespräch
• Untersuchungen bei gleichzeitig auftretenden Schlafstörungen
• Mit Kunden über die Auswirkungen von Medikamenten und Drogen auf den Schlaf quatschen
• Schlafkontinuität, relevante Schlafgewohnheiten und Tagesbeschwerden bei Schlaflosigkeit checken
• Schlaftagebuch und andere Hilfsmittel zur Bewertung zu Hause
• Wie du klare, nützliche Infos über die Schlafgewohnheiten deiner Kunden bekommst

Behandlungsplanung mit kognitiver Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I)
Verhaltensstrategien zur Verbesserung des Schlafs und der Ergebnisse bei psychischen Störungen

• Klinische Praxisleitlinien und der Stand der Forschung zur Behandlung von Schlaflosigkeit
• Wer ist ein guter Kandidat für CBT-I?
• Effektive Schlafhygiene für Leute, die sich noch nicht mit den Grundlagen beschäftigt haben
• Auf die Uhr schauen und was das bedeutet
• Stärk den Schlafdrang und die innere Uhr mit der Schlafbeschränkungstherapie (SRT).
• Aufklärung über die Gründe und Umgang mit den Ängsten der Kunden, um das Engagement zu steigern
• Wie man das Schlaf-Zeitfenster einstellt und wann man die Zeit im Bett verlängern sollte
• Regeln für Aktivitäten vor dem Schlafengehen und Tipps, um pünktlich aufzustehen
• Behandle konditionierte Erregung mit Stimuluskontrolle (SC)
  • Hindernisse überwinden, um die Verbindung zwischen Bett und Schlaf zu stärken
  • Strategien gegen Erregung
  • Aktivitäten, die deine Kunden nutzen können, wenn sie nachts wach sind

Kognitive Strategien, um Leuten dabei zu helfen, Gedanken und Überzeugungen zu ändern, die ihren Schlaf stören

• Mach dir eine Pufferzone und einen Zeitplan für deine Kunden
• Tools, um Gedanken und Überzeugungen zu erkennen, die Schlafprobleme aufrechterhalten
• Bekämpfe störende Gedanken während du schläfst
• Hilf deinen Kunden, weniger Stress wegen Schlafproblemen zu haben und sich weniger Sorgen über Schlafmangel zu machen.
• Strategien, um Erwartungen und Gedanken neu zu ordnen
• Verhaltensexperimente zur Bewertung des schlafbezogenen Denkens

Klinische Überlegungen
Weitere Faktoren für Ärzte, die sich mit Schlaflosigkeit auskennen

• Tipps, wie man mit den Bedenken der Kunden zu Interventionen umgeht
• Probleme mit zu wenig Fortschritten bei der CBT-I
• Wann sollte man einen Schlafspezialisten aufsuchen?
• Einschränkungen der Forschung und mögliche Risiken

Zielgruppe

• Berater
• Sozialarbeiter
• Psychologen
• Ehe- und Familientherapeuten
• Ärzte
• Suchtberater
• Fallmanager
• Psychiatrische Krankenschwestern
• Krankenschwestern
• Ergotherapeuten
• Andere Fachleute für psychische Gesundheit