6 Schritte der IFS-Therapie, um den Heilungsprozess anzukurbeln

Du hast bestimmt schon mal gehört, wie deine Klienten ihre widersprüchlichen Gefühle beschrieben haben – „ein Teil von mir möchte …, aber ein anderer Teil von mir möchte das nicht …“, während sie mit ihrem inneren „Selbst“, ihren Wünschen und ihrem Verhalten kämpfen. In Internal Family Systems IFS)-Therapie ist die Idee der Vielfältigkeit des Geistes ganz normal. Jeder Teil hat gute Absichten und jeder Teil hat seinen Wert. Sogar bei Menschen, die ein Trauma erlebt haben. 

Bei der Behandlung von Traumata unterscheidet sich die IFS-Therapie von den üblichen phasenorientierten Therapien. Anstatt erst mal Ressourcen bei den Klienten aufzubauen, bevor man sich mit den traumatischen Erinnerungen beschäftigt, geht sie von Anfang an auf die extremen Symptome ein, findet heraus, was ihre positiven Schutzabsichten sind, und holt sich die Erlaubnis, sich mit den traumatischen Verletzungen zu beschäftigen.

Bevor wir aber mit der IFS-Therapie anfangen können, um Traumata zu heilen, müssen wir erst mal die verschiedenen Teile unseres Klienten voneinander trennen. Dazu führen wir unsere Klienten durch die 6Fs: Finden, Fokussieren, Ausarbeiten, Fühlen, Anfreunden und Fürchten.

Der Prozess ist einfach, und du kannst die folgenden Schritte als Leitfaden nutzen, um Teile mit deinen Kunden zu entmischen...

Die 6Fs: Die Schritte, mit denen wir Schutzmechanismen dabei helfen, sich vom Selbst abzugrenzen

Bei den ersten drei Schritten (finden, fokussieren, ausarbeiten) geht's darum, Teile zu entflechten.

1. Such den Teil im, am oder um den Körper.
   • Wer braucht gerade deine Aufmerksamkeit?
   • Wo fällt dir das auf?
2. Konzentrier dich darauf.
   • Richte deine Aufmerksamkeit nach innen.
3. Mach's klarer.
   • Kannst du es sehen? Wenn ja, wie sieht es aus?
   • Wenn nicht, wie erlebst du es? Wie fühlt sich das an?
   • Wie nah bist du dran?
4. Wie fühlst du dich in Bezug auf diese Rolle?
   • Diese Frage ist unser Geigerzähler für Selbstenergie. Jede Antwort, die nicht in die Richtung der 8 Cs geht (die Eigenschaften der Selbstenergie: Neugier, Ruhe, Klarheit, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Mut, Kreativität und Mitgefühl), bedeutet, dass ein zweiter Teil unsere Gedanken beeinflusst. Wir fragen diesen zweiten Teil, ob er bereit ist, sich zu entspannen, damit wir mit dem Zielteil sprechen können. „Wenn er nicht bereit ist, sich zu entspannen”, fragen wir ihn, was wir wissen müssen. Dieser Prozess kann uns zu einem zweiten (oder dritten, vierten...) Zielteil führen.
   • Reaktive Teile wollen oft gehört und bestätigt werden. Wir bleiben dran, bis sie uns das Zielteil zeigen wollen.
   • Sobald sie einverstanden sind, fragen wir den Kunden: „Wie fühlst du dich jetzt in Bezug auf den (Ziel-)Teil?“
5. Lerne den Teil besser kennen, indem du mehr darüber herausfindest.
   • Der fünfte Schritt besteht darin, mehr über den Zielbereich zu erfahren und eine freundschaftliche Beziehung aufzubauen. Dadurch werden Beziehungen intern (zwischen dir selbst und dem Bereich) und extern (zwischen dem Bereich und dem Therapeuten) aufgebaut. „Wie hat es diesen Job bekommen?“ „Wie effektiv ist der Job?“ „Wenn es diesen Job nicht machen müsste, was würde es lieber machen?“ „Wie alt ist es?“ „Wie alt glaubt es, dass du bist?“ „Was möchte es dir noch mitteilen?“
6. Wovor hat dieser Teil Angst?
   • Was will es von dir?
   • Was würde passieren, wenn es diese Aufgabe nicht mehr machen würde?

Diese wichtige Frage wird jede versteckte Polarisierung aufdecken.
„Wenn ich aufhöre, Angst zu haben, fürchte ich, dass der Selbstmordgedanke die Oberhand gewinnt.“ Oder es wird das Exil offenbaren, das es schützt.
Wenn ich aufhöre, mir Sorgen zu machen, habe ich Angst, dass Jane sich ganz allein und wertlos fühlt.

Nutze diese einfache Übung, um deinen Klienten zu helfen, ihre inneren Anteile zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten, um den tiefgreifenden Heilungsprozess zu beginnen, den ein Trauma erfordert.